Athleten aller Art können die Vorteile der tiefen Wasser laufen erreichen. Es ist eine große Form der Cross-Training und eine hervorragende Art und Weise zu behandeln und Verletzungen zu vermeiden.
Wasserlauf kann ein verletzter Athleten erlauben, ohne zu verlieren Fitness zu erholen. Es kann auch mit der Verbesserung laufender Form und mindert das Risiko erhalt Verletzungen durch eine Verringerung der Belastung des Laufens auf harte Oberflächen helfen.
Aqua Trainingsgeräte für Deep Water Lauf
Die populärste Form von Aqua-Trainingsgeräten unter Läufern ist der AquaJogger. Hergestellt aus EVA-Schaum, es sieht aus wie ein Gürtel, die Sie um die Taille schnallen. Fast jede Schwimmweste oder Gürtel fast so gut funktionieren. Das Ziel ist, Ihren Körper über Wasser zu halten, während so dass Sie eine Laufbewegung ohne Stress auf den Körper durchzuführen.
Abgetaucht im Wasser werden Sie Widerstand auf allen Seiten haben. Dies zwingt Muskeln entgegen gleichermaßen zu arbeiten. Wie Sie Ihre Arme und Beine gegen den Widerstand des Wassers bewegen, finden Sie ein großes Herz-Kreislauf- und Krafttraining bekommen. Das Hinzufügen zusätzlicher Wassergeräte, wie Socken, Hanteln, Paddel und Handschuhe können Sie Ihre Anstrengung und Intensität variieren.
Vorteile von Deep Water Lauf
Neben den Widerstand der Bewegung zu erhöhen, im Wasser zu sein verringert die Belastung auf die Gelenke, während die Bewegungsbereich zu erhöhen.
Da es keine Wirkung, kann ein verletzter Athlet im Wasser trainieren und fit bleiben, während Verletzungen heilen.
Ein unverletzt Athlet kann Wasser laufen als Quertrainingsmethode, die Ausübung die Muskeln in einer anderen Art und Weise vom Laufen auf dem Land verwendet werden. Dies ist ein Vorteil, wenn Sie nicht die tatsächlichen Schwimmen mögen, aber Sie genießen in den Pool zu sein und wollen Nutzung des Schwimmbades Zeit machen.
Es ist auch eine Möglichkeit, auf die Technik zu arbeiten. Mit Wasser läuft, können Sie Widerstand und Aufwand erhöhen, während Kilometer und die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Es ist auch ein Weg, um Bewegung Langeweile zu erleichtern. Sie können ein gutes Training am Pool bekommen, anstatt in Meilen auf dem Weg der Umsetzung, vor allem im Sommer oder im Winter, wenn das Wetter nicht einladend. Wenn es draußen regnet, kann genießen Sie stattdessen im Pool nass zu werden.
Tipps auf Deep Water Lauftechnik
- Versuchen Sie, Ihren normalen Laufstil zu simulieren.
- Sie nicht mit einer offenen Hand oder hohlen Hand paddeln. Halten Sie eine lose geschlossenen Faust und lassen Sie Ihre Beine Sie vorwärts bewegen.
- Versuchen Sie, die Fußsohlen hinter Ihnen das Wasser treten zu lassen.
- Legen Sie kurze, schnelle Fortschritte. Eine schnelle Kadenz intensiviert das Training.
- Erwarten Sie eine niedrigere Schrittkadenz für die übliche Menge an Aufwand. Denken Sie daran, dass Wasser beständiger ist als Luft und Ihrem eigenen Tempo entsprechend sinken.
- Ihre Herzfrequenz können Sie sich überraschen. Auch wenn Sie Ihre Rate Mühe fühlen können, wird Ihre Herzfrequenz um 10 Prozent niedriger sein als bei der gleichen Intensität an Land.
Es kann einige Übung die Dreh Wasser zum Laufen zu bringen, aber wenn Sie auf dem Formular konzentrieren, so wie man beim Laufen auf dem Land würden Sie es schnell holen sollten.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.