Warum ist Agility so wichtig in Sport?

Posted on

Warum ist Agility so wichtig in Sport?

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, sich zu bewegen und die Richtung ändern und Position des Körpers schnell und effektiv, während unter Kontrolle. Es erfordert schnelle Reflexe, Koordination, Gleichgewicht, Geschwindigkeit und richtige Antwort auf die veränderte Situation.

Um agil zu sein, reagieren Sie auf das, was um Sie herum vor sich geht, in diesen Informationen zu nehmen und sie in Körperhaltung zu übersetzen, die Balance und Kontrolle halten wird. Sie bewegen sich in die beste Position die nächste Aktion zu nehmen, wie einen Ball zu fangen oder machen ein Angriff nehmen. Sie bewegen sich in einer Weise, die Ihren Körper und Sportgeräte in der richtigen Position sind effektiv die nächste Aktion zu ergreifen.

Beweglichkeit als Schlüsselkomponente für Sport und körperliche Aktivitäten

Agility ist eine der wichtigsten Komponenten der Fitness und ist wertvoll in vielen Sportarten und körperliche Aktivitäten. Denken Sie an die Sportarten, in denen Sie verwenden Beweglichkeit haben. In Mannschaftssportarten wie Fußball, Fußball, Basketball, Hockey, Volleyball und Rugby müssen Sie schnell auf Bewegungen der anderen Spieler und des Balls antworten.

Im Tennis, Handball, Squash, Tischtennis und ähnliche einzelne Sportarten, müssen Sie schnell auf die Position des Balls antworten. In Surfen, Skifahren und Snowboarden Sie müssen an die sich ändernden Bedingungen der Oberfläche des Wassers und Schnee zu reagieren agil.

Beweglichkeit Tests

Shuttle Läufe werden oft als Agilität Test sowie einen Bohrer zu bauen Sport Agilität getan. 2 Marker eingerichtet sind und Sie sind schon von einem Marker zum anderen, tun , eine schnelle Drehung und Sprint zurück. Die US – Militärakademie verwendet einen Shuttle – Run – Test. Die National Football League verwendet einen 5-10-5 Shuttle laufen als Beweglichkeit testen und bohren.

Der Illinois Agility Run Test wird oft von Schulen und Strafverfolgung als Test der Beweglichkeit verwendet. Es verwendet eine Laufstrecke und beinhaltet nicht nur einen Shuttle-Lauf, sondern auch zwischen den vier Kegel Weberei. Weil es seit vielen Jahren verwendet wurde, gibt es Normen und ein Bewertungssystem, das angewandt werden kann.

Die SPARQ Bewertung Mähdrescher für Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Reaktion und Schnelligkeit zu testen. Es ist sportspezifische sowie ein Test für die allgemeine Athletik. Die allgemeinen Assessment-Tests umfassen die Agilität Shuttle 5-10-5 zu messen Agilität. Für sportspezifische Agilität, verwenden sie eine Spur Agilität Bohrer für Basketball, ein Shuttle-Kreuz Pick-up für Hockey, und die Pfeilspitze Bohrer für Fußball. Die SPARQ Bewertung wird von vielen Sportarten verwendet Unternehmen Ausbildung und zertifizierte SPARQ Trainer.

Beweglichkeit Bohrer für Sportler

Eine Vielzahl von Agilität Bohrer kann in verschiedenen Sportarten verwendet werden Geschwindigkeit und Koordination zu entwickeln.

  • Seitliche plyometric Sprünge: Springt zur Seite gemacht
  • Tuck springt: Springen gerade nach oben aus einer besetzten Position, an der Spitze des Sprungs versteckt bleibt, bevor die Beine zu Land erstreckt.
  • Shuttle läuft: von Markierung zu Markierung Sprint mit häufigen Richtungsänderungen
  • Vorwärts-Rückwärts-Sprint: Sprint nach vorne zu einem Kegel, dann jog rückwärts zum Start zurück.
  • Speed ​​Ladder Beweglichkeit Bohrer: Diese verwenden ein Gerät, das aussieht wie eine Leiter, und Bohrer können liefen nach vorn mit hohen Knien getan werden Fußgeschwindigkeit für Feldsportarten zu verbessern, oder seitlich Agilität für Sportplatz zu verbessern laufen.
  • Dot Bohrer: Diese verwenden ein X-förmige Muster von Punkt zu springen mit beiden Füßen zugleich zu Punkt. Es ist für Feld- und Schlägersportarten sowie Skifahren und Basketball verwendet.

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.