Eibisch Nährwerte – Kalorien, Kohlenhydrate und Nutzen für die Gesundheit

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Eibisch Nährwerte - Kalorien, Kohlenhydrate und Nutzen für die Gesundheit
Marshmallows ist eine süße Leckerei, dass viele von uns mit heißer Schokolade, auf den süßen Kartoffeln genießen, oder sogar in guckt zu Ostern geprägt. Aber diese flauschigen weißen Züge sind nicht sehr gesund. Eibisch Zutaten sind in der Regel nur Zucker, Maissirup und Gelatine. Auch so, Eibisch Kalorien können schnell addieren, wenn Sie mehr als eine Portion essen.

Nährwertangaben

Eine einzige Portion von Marshmallows ist etwa 28 Gramm, das ist vier großen Marshmallows oder einfach nur über eine halbe Tasse Mini-Marshmallows. Es gibt etwa 90 Kalorien in Marshmallows, wenn Sie eine Portion der Grundform der Nahrung verbrauchen.

Aber es gibt verschiedene Arten von Eibisch Lebensmittel und die Kalorien in diesen Lebensmitteln variieren können.

ungefähre Kalorien

  • 32 Kalorien in einem Marshmallow Peep
  • 40 Kalorien in einer Schokolade, die Marshmallow
  • 40 Kalorien in Marshmallow-Creme (zwei Esslöffel)
  • 34 Kalorien in einer hausgemachten Eibisch

Carbs in Marshmallows

Da Marshmallows aus verschiedenen Zuckerarten (in der Regel Saccharose und Maissirup) hergestellt sind, kommen die meisten Kalorien in Marshmallows aus Kohlenhydraten.

Ein Eibisch enthält knapp 6 Gramm Kohlenhydrate. Eine einzelne Portion Marshmallows liefert etwa 23 Gramm Kohlenhydrat, in erster Linie in Form von zugesetztem Zucker.

Der glykämische Index von Marshmallows wird geschätzt, dass etwa 62 zu sein, es ist ein hoher glykämischer Lebensmittel zu machen. Aber die geschätzte glykämische Last eines Eibisch ist nur 15, was ziemlich niedrig ist. Glykämische Last Größe berücksichtigt dient. Da die Portionsgröße von Marshmallows recht klein ist, ist die glykämische Last niedriger als man erwarten könnte.

Fats in Marshmallows

Es gibt sehr wenig Fett (weniger als 1 Gramm) in einer einzigen Portion Marshmallows.

Protein in Marshmallows

Marshmallows ist keine gute Quelle für Protein. Es ist weniger als 1 Gramm Protein in einer Portion des Genusses.

Mikronährstoffe in Marshmallows

Wie zu erwarten, werden Sie nicht Ihre Vitamin- oder Mineralstoffaufnahme erhöhen, indem Marshmallows raubend. Allerdings ist eine einzige Portion des Lebensmittels eine kleine Menge an Phosphor enthalten (2,2 mg) und Kalium (1,4 mg). Es steigert auch Ihre Natriumaufnahme (22,4 mg) und bietet eine sehr geringe Menge an Selen (0,5 mcg).

Nutzen für die Gesundheit

Marshmallows sind eine verarbeitete Lebensmittel, die wenig bis gar keine gesundheitlichen Vorteile bietet. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Marshmallows in einer gesunden Ernährung.

Zum Beispiel ist Marshmallows eine kalorienarmer, fast fettfreie Nahrung. Wenn Sie Ihr Gewicht achten, ein Marshmallow Essen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre süßen Zahn zu erfüllen, die nicht zu viel Schaden an Ihre Taille tun wird.

Darüber hinaus könnte Marshmallows auf bestimmte Lebensmittel Zugabe helfen Ihnen, Ihre Aufnahme von gesunden Gemüse zu steigern. Aus diesem Grunde fügen viele versierten Thanksgiving-Köche Marshmallows zu Süßkartoffeln.

Schließlich Marshmallows ist fast immer eine glutenfreie Kost. Also, wenn Sie Gluten-Intoleranz sind, ist dies wahrscheinlich ein sicheres Lebensmittel zu konsumieren.

Häufige Fragen

Sie Marshmallows immer schlecht gehen?

Marshmallows haben eine lange Haltbarkeit, aber sie dauern nicht ewig. Sie werden in der Regel kein Ablaufdatum auf der Verpackung finden, sondern eine „am besten durch“ date. Wenn Sie nicht Ihre Tasche von Marshmallows öffnen, können sie bis zu sechs oder acht Monate dauern. Wenn Sie die Tasche öffnen, Marshmallows letzten vier Monate.

Was ist der beste Weg, Marshmallows zu speichern?

Einige Marshmallows in einer luftdichten Dose gekauft werden und können auf diese Weise gespeichert werden. Aber meistens werden Sie Marshmallows in einer Plastiktüte kaufen, die nicht wiederverschließbaren ist. In diesem Fall sollten Sie die Marshmallows in einen luftdichten Plastikbehälter oder verschließen Sie den Beutel fest nach dem Öffnen übertragen. Marshmallows müssen nicht gekühlt werden.

Können Sie ein Eibisch einfrieren?

Viele Köche Marshmallows einfrieren, um sie länger dauern. Sie können einen ungeöffneten Beutel einfrieren, aber die Würfel zusammenhalten können. Zum Kleben, Staub mit Puderzucker zu verhindern und die Marshmallows in einem luftdichten Behälter legen. Wenn Sie gefrorenes Marshmallows auftauen, wieder sie ihre flauschige Textur.

Rezepte und Zubereitungstipps

Es gibt ein paar Möglichkeiten, Spaß Marshmallows vorbereiten zu helfen, steigern Sie Ihre Aufnahme von mehr gesunde Lebensmittel. Wenn Sie Kinder zu Hause haben, könnte dies eine unterhaltsame Art und Weise sein, um Obst und Gemüse in ihrer Ernährung.

Betrachten Sie Toasty Marshmallow Süßkartoffel Skin machen im Herbst zu feiern oder Marshmallows verwenden, um Open-Face Apple-S’mores, eine geringere Kalorien Alternative zur traditionellen Behandlung zu machen.

Allergien und Wechselwirkungen

Eibisch Allergien sind sehr selten. Aber wenn Sie eine Allergie gegen Gelatine haben, können Sie Marshmallows zu vermeiden, da Gelatine in fast alle vorbereitet und selbst gemachten Versionen ein Hauptbestandteil ist.

Nach Angaben des American College of Allergy, Asthma und Immunologie „Gelatin Reaktionen können Nesselsucht verursachen, Schwellung, Juckreiz, Atemnot und eine schwere lebensbedrohliche Reaktion als Anaphylaxie bekannt.“ Wenn Sie eine Reaktion nach dem Konsum von Marshmallows haben, ärztlichen Rat einholen und Behandlung.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.