Fakten Soursop Ernährung – Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile von Soursop

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Fakten Soursop Ernährung - Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile von Soursop

Mit einer ungewöhnlichen Form-es sieht aus wie eine Erdbeere, die mit einem Apfel crossbred und wuchsen Dornen-die Guanabana Frucht stammt aus Mittel- und Südamerika und ist eine beliebte, süße Köstlichkeit in tropischen Klimazone. Ein Mitglied der Rahmapfel Familie, kommt die Frucht von der Stachelannone breitblättrigen immergrün und ist bekannt für seine starken gesundheitlichen Vorteile, die eine Entzündung umfassen Verringerung Verbesserung des Immunsystems und Magen-Probleme zu heilen.

Soursop enthält ein angenehmes Geschmacksprofil und schmeckt wie eine Mischung aus Erdbeere, Ananas und anderen Zitrusfrüchten. Die soursop wachsen kann auch recht groß, bis zu einem Fuß in der Länge.

Nährwertangaben 

Soursop Nährwerte
Portion 1 Tasse (225 g)
Pro Portion % Täglicher Wert*
Kalorien 148  
Kalorien aus Fett 4  
Insgesamt Fett 0,7 g 1%
Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,2 g  
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0,2 g  
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 0,1 mg 0%
Kalium 422.44mg 12%
Kohlenhydrate 37,9 g 9%
Ballaststoffe 7,4 g 12%
Sugars 30,5 g  
Protein 2,3 g  
Vitamin A 0% · Vitamin C 77%
Calcium 3% Eisen · 8%
* Auf einer 2000 Kalorien-Diät

Carbs in Soursop

Sie erhalten eine hohe Menge an Kohlenhydraten in soursop, fast 38 Gramm pro Tasse finden. Die USDA diätetischen Richtlinien besagt , dass Sie etwa 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten konsumieren sollte, die das Äquivalent von etwa 130 Gramm. Dies macht eine Portion soursop etwa 25 Prozent der täglichen Kohlenhydratgrenze.

Die Kohlenhydrate in soursop tun, jedoch aus einer natürlichen Fruchtquelle anstatt von einer ungesunden Quelle wie verarbeitete Lebensmittel wenig Nährwert bieten.

Fats in Soursop

Obwohl soursop Zuckergehalt hoch ist, bleibt die Frucht fettarm und hält auch ein Zwei-zu-Eins-Verhältnis von guten zu schlechten Fett.

Sie werden feststellen, das Doppelte der an gesättigten Fettsäuren ungesättigt. Um mehr gesunde Fette auf Ihre Ernährung, sollten Sie Lebensmittel wie Avocados, Nüsse und fettem Fisch wie Lachs, Hering, Forelle und einzuarbeiten.

Protein in Soursop

Soursop enthält nur 2,3 Gramm Protein pro Portion. Aktuelle USDA diätetischen Richtlinien angeben , dass erwachsene Männer und Frauen jeden Tag etwa 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien in Form von Protein essen. Um die erforderliche Menge zu bekommen, Proteine wie Lachs enthalten, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte helfen Ihnen die täglichen Empfehlungen zu erreichen.

Mikronährstoffe in Soursop

Soursop enthält ziemlich viel Zucker, bis zu 30,5 Gramm pro Portion. (Sie könnten raubend dies als Dessert zu betrachten.) Aber die Frucht mit macronutrients verpackt wird kommen, wie zum Beispiel 77 Prozent der täglichen Dosis von Vitamin C für das Immunsystem, eine starke Dosis von Faser für eine gesunde Verdauung steigern, wie und mehr als 400 Gramm Kalium für die Blutdruckregulation und schnelles Training Erholung.

Nutzen für die Gesundheit

Soursop, eine Zutat in Desserts in Nord- und Südamerika verwendet wird, bietet auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die die folgenden Angaben enthalten:

Krebsvorsorge

Eine kürzlich durchgeführte Studie unterstützt diese graviola, ein Tee aus soursop gemacht, hat das therapeutische Potenzial von Krebs und andere nicht-malignen Erkrankungen zu bekämpfen.

Doch nicht genug Daten von Menschen unterstützt diesen Anspruch. Experten aus der  Cancer Treatment Centers of America warnen vor soursop als Krebs Kämpfer mit, und sie beachten Sie, dass soursop mit zahlreichen unbegründeten Behauptungen verbunden ist.

Gesundheit des Verdauungssystems

Aufgrund seiner hohen Fasergehalt kann soursop mit der richtigen Verdauung unterstützen. Die Saft der Frucht kann auch als wirkt harntreibend und den Magen – Darm – Trakt reinigen , indem überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen.

Entzündung

Mit entzündungshemmenden Verbindungen, soursop können Schmerzen im Magen und Dickdarm, reduzieren und auch dazu beitragen, den Körper von unerwünschten Parasiten zu befreien. Dies ist besonders hilfreich, wenn im Ausland durch Amerika zu reisen und Sie verbrauchen Lebensmittel, die die Magenverstimmung konnte.

Infektionen

Graviola Tee wird häufig verwendet, um Infektionen (sowohl bakterielle und virale) zu behandeln, die erkältungsähnliche Symptome verursachen, wie Husten, Fieber und Niesen. Darüber hinaus verwenden sie einige Leute sexuell übertragbare Krankheiten wie Herpes zu behandeln. Doch nicht genug wissenschaftliche Beweise unterstützt diese Forderungen.

Häufige Fragen

Wird das Trinken soursop Tee mich in der Nacht halten? 
Der Tee wird aus den Teilen der Pflanze gebraut , die kein Koffein enthalten. In der Tat, seit Jahrhunderten soursop Tee verwendet worden ist, den Körper zu entspannen und Stress entfernen. Der Tee soll tatsächlich helfen , nachts zu schlafen, und nicht umgekehrt.

Ich lebe in Amerika. Was passiert , wenn ich keinen Zugang zu soursop?
Dies ist ein wahrscheinliches Szenario, wie die Frucht in Mittel- und Südamerika meist vorhanden ist. Sie können soursop mit Cherimoya, einer beliebten Alternative zu der Frucht ersetzen, die online verfügbar und in der lokalen Lebensmittelmärkten. Cherimoya schmeckt ähnlich wie soursop, wie sie auch aus der Familie Rahmapfel kommt und bietet vergleichbaren Nährwert. Allerdings entsprechen die gesundheitlichen Vorteile nicht: Cherimoya hat nicht die Krebs-Bekämpfung Potenzial von soursop oder die gleichen entzündungshemmenden Eigenschaften.

Wenn Sie nicht Chirimoya finden können, können Sie soursop das Geschmacksprofil erstellen, indem gleiche Teile Erdbeeren Zusammenmischen, Ananas und Bananen.

Rezepte und Zubereitungstipps

Da die Frucht in den Tropen lokal ist, werden Sie nicht soursop in finden Hülle und Fülle in Nordamerika. Wenn Sie Ihre Hände auf der Frucht bekommen haben, können Sie sie essen auf seinem eigenen, wie jedes rohes Obst. Sie können auch soursop in Sirup, Smoothies und andere Desserts wie Eiscreme, Süßigkeiten und süße Getränke integrieren. Die Frucht ist auch sehr beliebt in Tee.

Allergien und Wechselwirkungen

Per dem  Memorial Sloan Kettering Cancer Center , sollten Sie soursop oder trinken die Frucht in einem Tee , wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft vermeiden raubend:

  • Sie haben Diabetes, wie graviola einen Blutzucker hat Wirkung bei Versuchstieren zu senken.
  • Sie nehmen den Blutdruck Medikamente.
  • Sie nehmen Drogen Hypertonie zu reduzieren, wie graviola gezeigt additive Effekte haben, wenn sie mit Drogen zu diesem Thema Gesundheit gemacht.
  • Sie haben Lebererkrankung.
  • Sie haben Nierenerkrankung.
  • Sie haben eine niedrige Thrombozytenzahl.

Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center auch fest, dass Versuchstiere zeigten, dass Verbindungen in graviola Ursache Bewegungsstörungen und myeloneuropathy, eine Krankheit mit ähnlichen Symptomen wie bei der Parkinson-Krankheit.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.