Warum nehmen Athleten Sport Supplements?

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Warum nehmen Athleten Sport Supplements?  Sport Supplement und sportliche Leistung

Sport Nahrungsergänzungsmittel sind ein Multi-Millionen-Dollar-Geschäft. Sportler suchen oft nach alternativer Ernährung am besten zu erfüllen, aber nicht alles, was auf dem Markt ist nützlich oder notwendig für die Athleten zu verwenden. Hier sind einige Tipps und Informationen über die häufiger über die Theke ergänzt.

Was ist eine Ergänzung?

Eine Ergänzung ist etwas in die Ernährung aufgenommen, in der Regel für einen Ernährungsmangel zu bilden. Im Idealfall sollten sie zusätzlich zu den gut ausgewogenen Ernährung verwendet werden. Ergänzungen gehören die folgenden:

  • Vitamine
  • Aminosäuren
  • Mineralien
  • Kräuter
  • andere Botanicals

Ergänzungen, die nicht hilfreich sind

Produkte als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft sind keine Pflicht zu erfüllen Food and Drug Administration (FDA) Standards. Es gibt keine Vorschriften, die die Sicherheit oder die Reinheit von etwas als Ergänzung verkauft garantieren. Daher Ergänzungen sind nicht:

  • Erforderlich, um die gleichen Sicherheitsanforderungen wie Over-the-counter oder verschreibungspflichtige Medikamente oder Lebensmittelzutaten zu treffen
  • Gehalten spezifischen Fertigungsstandards
  • Garantiert die Bewertungen Produkt Potenz oder Reinheit erfüllen
  • Erforderlich, um die Wirksamkeit der Gesundheits Anspruch zu beweisen, dass sie machen
  • Zu erfüllen Sicherheit oder Wirksamkeit vor der Prüfung auf den Markt zu gehen

Die FDA wird aus dem Entfernen eines Produkts aus dem Markt verboten, sofern sie nachweisen kann, dass das Produkt ein medizinisches Problem verursacht.

Die meisten Gesundheitsrisiken von Nahrungsergänzungsmitteln entdeckt werden, nachdem das Produkt auf dem Markt ist. Ergänzungen, die aus dem Markt gezogen werden, werden in der Regel zu einem gemeldeten schweren gesundheitlichen Risiko oder Tod verbunden, die auf die Verwendung des Produkts gebunden ist.

Ergogenic Aids und Leistungssteigernde Substanzen

Ergogenic Hilfen bestehen aus Stoff, Medikamente, Verfahren und sogar Geräte, die dazu bestimmt sind, die sportliche Leistung zu verbessern. Einige dieser Substanzen sind natürlich vorkommende, leicht zugänglich und völlig legal, während andere hergestellt, illegal, oder von vielen Sportorganisationen verboten.

Gemeinsamer Sport Supplement von Leichtathletik Gebraucht

  • Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA): Diese natürlichen Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) sind in Protein Lebensmitteln gefunden. Während eine gute Diät ihnen bieten kann, nehmen einige Sportler BCAA Ergänzungen. Sie können helfen, Muskelmasse und Kraft zu erhöhen, wenn sie mit einem Gewicht Trainingsprogramm verwendet.
  • B-Vitamine: Vitamine sind wichtig für den Körper richtig funktionieren, aber es kann eine Verbindung zwischen den B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, B-12 und Folsäure) und Performance in High-Level-Athleten sein.
  • Koffein: Koffein wurde von Ausdauerathleten seit Jahren als eine Möglichkeit, wachsam zu bleiben und Ausdauer zu verbessern.
  • Kreatin: Für einige Athleten verbessert Kreatin-Supplementierung wiederholte Anfälle von hoher Intensität ausüben, wie Sprinten, Gewichtheben oder Leistungssport.
  • Ephedrin: Die Forschung hat jede Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Reaktionszeit, die anaerobe Kapazität oder Recovery-Zeit mit Ephedrin Ergänzungen nicht gefunden.
  • Glucosamin: Glucosamin verwendet wurde, Osteoarthritis zu behandeln und hilft Knorpel zu stimulieren. Aber hilft es sportliche Leistung?
  • Glutamin: Glutamin (L-Glutamin) wird als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und wird durch die meisten Sportorganisation nicht reguliert oder verboten. Studien haben entweder keine Wirkung oder nur eine geringe Wirkung bei der Verbesserung der Leistung oder den Aufbau von Muskeln gefunden.
  • Feuchtigkeit und Sportgetränke: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Sportler ist wichtig, um Komfort, Leistung und Sicherheit. Je länger und intensiver Sie trainieren, desto wichtiger ist es, die richtige Art von Flüssigkeit zu trinken. Einige Sportgetränke können hilfreich sein, unter den richtigen Umständen, aber einige sind nicht besser als Zuckerwasser.
  • Proteinergänzungen: Protein ist ein notwendiger Nährstoff, der alle richtig funktionieren muss. Beiden Athleten und sesshafte Personen müssen ausreichend Protein erhalten.
  • Ribose: Dieser natürliche Zucker wird von einigen Wissenschaftlern angenommen, dass Muskeln mehr Energie produzieren zu helfen. Es hat sich aber nicht viel und die wenigen Studien zeigen wenig, wenn überhaupt, Nutzen für die Leistung untersucht worden.

Wie man Supplement Health Claims auswerten

Es ist schwierig, durch die Forschung in Bezug auf Gesundheit oder Leistungsvorteile von vielen Nahrungsergänzungsmitteln waten. Sie sollten Tipps lesen, dass Sie eine fundierte Entscheidung darüber, was tatsächlich funktioniert optimal nutzen können.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.