Die gesundheitlichen Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Niacin

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 Die gesundheitlichen Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Niacin
Niacin ist ein B-Vitamin in einer Reihe von Lebensmitteln und verkaufte in Ergänzung Form gefunden. Manchmal bezeichnet als Vitamin B3, Niacin ist natürlich auch vom Körper produziert.

Bekannt, eine Schlüsselrolle spielen Nahrung in Energie bei der Umwandlung wird Niacin auf die Funktion des Verdauungssystems, der Haut wesentlich angesehen und Nerven. Obwohl Niacinmangel sehr selten ist, verwenden einige Leute Niacin Ergänzungen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen zu helfen.

Verwendet 

In der alternativen Medizin sind Niacin Ergänzungen oft als natürliches Heilmittel für die folgenden Gesundheitsprobleme propagiert:

  • Akne
  • Alzheimer-Erkrankung
  • Arthritis
  • Blutdruck
  • Grauer Star
  • Diabetes
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Migräne
  • Bewegungskrankheit
  • Speicherprobleme
  • prämenstruelles Syndrom

Zusätzlich wird Niacin verwendet, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, reduziert Stress, zur Verbesserung der Verdauung und den Kreisanzuregen.

Leistungen 

Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Nutzen von Niacin:

Hoher Cholesterinspiegel

Niacin nehmen ist wahrscheinlich wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels, nach dem National Institutes of Health (NIH). In der Tat sind einige Niacin Ergänzungen von der US Food and Drug Administration als verschreibungspflichtige Medikamente für hohe Cholesterinwerte zugelassen.

Eine Reihe von klinischen Studien hat gezeigt, dass Niacin HDL erhöht helfen kann ( „gute“ Cholesterin) und LDL ( „schlechte“ Cholesterin) senken. Doch in einer aktuellen Studie aus dem New England Journal of Medicine, Forscher fanden heraus, dass Niacin Zugabe Therapie Statin für Patienten mit Herzerkrankungen keinen kardiovaskulären Nutzen hatte. Veröffentlicht im Jahr 2011 umfasste die Studie 3.414 Menschen mit Herzkrankheiten und Atherosklerose.

Wenn Sie die Verwendung von Niacin bei der Behandlung von hohen Cholesterin erwägen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ergänzung Regime zu starten.

Alzheimer-Erkrankung

Die Steigerung Ihre Aufnahme von Niacin schützen kann gegen die Alzheimer-Krankheit, nach einer Studie von 2004 aus dem Journal of Neurology, Neurosurgery und Psychiatrie . Analysieren sechs Jahre Ernährungsdaten und kognitiver Einschätzungen von 3.718 älter Erwachsenen, fanden die Autoren der Studie , dass Niacin Aufnahme gegen die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu schützen erschienen. Darüber hinaus höhere Nahrungsaufnahme von Niacin wurde mit einer langsameren Rate der kognitiven Abnahme verbunden.

Diabetes

Eine Reihe von Studien zeigt , dass Niacin Menschen mit Diabetes profitieren kann. In einer Studie 2000 von der Zeitschrift der American Medical Association , zum Beispiel, fanden die Forscher , dass Niacin gegen die niedrigen Niveaus von HDL – Cholesterin schützen half , die typischerweise Diabetes begleiten. Obwohl die Studie auch festgestellt , dass Niacin zu einem mäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegel führte, schließen die Autoren , dass „Niacin kann sicher bei Patienten mit Diabetes eingesetzt werden.“

Andere Vorteile

Obwohl vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Niacin Schmerzen bei Menschen mit Arthrose und Hilfe bei der Behandlung des Grauen Stars reduzieren helfen kann, müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor Niacin für beide Zustand empfohlen werden kann.

Quellen 

Niacin ist in vielen Lebensmitteln, einschließlich gefunden:

  • Milchprodukte
  • Eier
  • Fisch
  • mageres Fleisch
  • Leguminosen
  • Nüsse
  • Geflügel

Darüber hinaus kann Niacin in angereichertem Brot und Getreide gefunden werden.

Caveats

Während Niacin für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, warnt die NIH, dass Niacin bestimmte Nebenwirkungen auslösen kann (einschließlich Brennen, Kribbeln, Juckreiz und Rötung der Haut). In einigen Fällen dazu führen, Niacin kann auch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und Gas.

Zusätzlich kann Niacin Ergänzungen für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen (einschließlich Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase, und Geschwüre) und Menschen, die Einnahme bestimmter Medikamente (einschließlich Blutdruck Medikamente, Anti-Diabetes-Medikamente und Statine) schädlich sein.

In Anbetracht dieser gesundheitlichen Bedenken ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie die Verwendung von Niacin Ergänzungen erwägen.

Verwenden Sie für die Gesundheit

Wenn Sie erwägen, Niacin verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beachten Sie, dass alternative Medizin sollte nicht als Ersatz für die Standard-Pflege verwendet werden. Selbst Behandlung eines Zustands, und die Vermeidung oder Verzögerung der Regelversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.

Wo sie zu finden sind

Am meisten benutzt für Online-Kauf verfügbar sind Niacin Ergänzungen auch in den meisten Drogerien, Lebensmittelgeschäften und Geschäften in Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.