Wenn Sie Garcinia cambogia erwägen (Malabar Tamarinde) , Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich Anzeigen für diese pflanzliche Gewichtsverlust Hilfe-die man sehen einen Wirkstoff enthält Hydroxyzitronensäure (HCA) -in Zeitschriften genannt und online. Viele von ihnen enthalten Verweise auf klinische Studien und einige erwähnen Dr. Oz Namen , um Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen. Aber sollten Sie wirklich öffnen Sie Ihre Brieftasche diese Diät – Pille zu kaufen? Obwohl die Rinde des Kürbis-wie Obst eine Geschichte als Digestif hat und ein traditionelles Heilmittel eine Reihe von Beschwerden zu behandeln, gibt es Bedenken hinsichtlich sowohl die Sicherheit und Wirksamkeit von HCA. Mindestens 10 Fälle von Leberversagen mit Garcinia cambogia Ergänzungen verbunden sind , was zu einem Toten und zwei Lebertransplantationen, wurden berichtet . Hier ist , was Sie wissen müssen über Garcinia cambogia und HCA vor dem Kauf.
Üblicherweise bekannt als
- Garcinia gummi-Gutta
- Brindleberry
- Pot Tamarinde
Nutzen für die Gesundheit
Gewichtsverlust
HCA hat gezeigt , dass die Bildung von Fett hemmen und Sättigung, das Gefühl des Gefühls satt und zufrieden zu verbessern und damit die Nahrungsaufnahme zu unterdrücken. Doch nach einer Überprüfung Artikel von 2013, hat die meisten Beweise für diese Leistungen wurden aus Tierversuchen abgeleitet. Beim Menschen Studien auf die Beweise , ob Garcinia cambogia oder HCA für die Gewichtsabnahme wirksam ist widersprüchlich, und alle Auswirkungen kann es scheinen , klein zu sein hat.
Das Ergebnis, nach Ansicht der Autoren dieses Beitrags: Definitive Schlussfolgerungen, die Garcinia cambogia / HCA Ergänzungen wirksam gegen Fettleibigkeit sind weiterhin in größerem Maßstab und längerfristigen klinischen Studien nachgewiesen werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Nach Angaben der National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, wurden einige Sicherheitsbedenken wurden über die Garcinia cambogia Ergänzungen berichtet. Unerwünschte Wirkungen sind in der Regel mild und beinhalten:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Der oberen Atemwege Symptome
- Magen-Darm-Symptome
Nahrungsergänzungsmittel Garcinia cambogia enthalten , werden ebenfalls in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund von HCA Fähigkeit , die Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle, als auch solche , die in Leberschäden geführt hat , enthielt die Ergänzungen andere Zutaten als auch, so kann die Toxizität nicht endgültig Garcinia cambogia zurückzuführen. Nach Angaben der National Institutes of Health , weil alle klinischen Studien von Garcinia cambogia und HCA kurz gewesen sein, die langfristigen Sicherheit ist nicht bekannt.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt die Verwendung von Garcinia cambogia nicht , wenn Sie Diabetes haben (es kann Insulin und Blutzuckerspiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt auch vor Einnahme Garcinia cambogia , wenn Sie Insulin oder Antidepressiva sind Einnahme, da HCA Serotonin – Freisetzung erhöhen kann.
Es ist wichtig , im Auge zu behalten , dass Ergänzungen nicht für die Sicherheit und dass sie weitgehend unreguliert getestet. In einigen Fällen kann das Produkt Dose liefern , die für jedes Kraut aus der angegebenen Menge abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen verunreinigt sein, wie beispielsweise Metalle. Im Jahr 2017 gab die US Food and Drug Administration eine beratende Warnung vor dem Kauf oder ein Garcinia cambogia Produkt verwenden , da es Sibutramin enthält gefunden wurde, eine kontrollierte Substanz , die aus dem Markt im Jahr 2010 aus Sicherheitsgründen entfernt wurde. Auch hat die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern nicht nachgewiesen.
Dosierung und Zubereitung
Es scheint nicht, eine standardisierte Dosierung für Garcinia cambogia zu sein. Dosen in Studien, in denen es einige (wenn auch geringfügigen) zeigte profitieren von 300 Milligramm HCA für zwei Wochen bis zu 1.500 Milligramm HCA reichte einen Tag für 11 Tage zu einem Regime von vier Gramm für den ersten von 3 Gramm gefolgt Tag bis zum Tag 10.
Wenn Sie sich entscheiden Garcinia cambogia zu verwenden, nehmen Sie es nur für kurze Zeit (12 Wochen oder weniger), die Zeit , die für die meisten Menschen sicher erscheint, nach dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheits .
Aber betrachten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ein Apotheker oder einen registrierten Ernährungsberater zuerst. Wenn Sie nicht eine dieser Quellen zugreifen können, die bietet FDA Beratung für Verbraucher , die für einen Gewichtsverlust Pille oder zu ergänzen suchen. Verwenden seiner Führung , bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.