Vorteile von Multivitaminen für ältere Menschen

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Vorteile von Multivitaminen für ältere Menschen

Die zentralen Thesen

  • Ältere Erwachsene, die Multivitamin, Zink und Vitamin C einnahmen, hatten kürzere Krankheitsperioden und weniger schwere Symptome, so eine kürzlich durchgeführte Studie.
  • Zink und Vitamin C wurden in früheren Studien mit einer besseren Immunfunktion in Verbindung gebracht.
  • Trotz dieser Ergebnisse sind nach Ansicht einiger Experten mehr Beweise für Multivitamine ohne diagnostizierte Mängel erforderlich.

Ältere Erwachsene, die ein Multivitamin- und ein Mineralstoffpräparat mit Zink und Vitamin C einnahmen, erkrankten kürzer und mit weniger schweren Symptomen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen . Dies geht aus einer in Nutrients veröffentlichten Studie hervor .

Die Ergebnisse der Studie sind hilfreich im Zusammenhang mit Personen mit Nährstoffmangel. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zu Multivitaminen erforderlich, bevor eine umfassende Empfehlung abgegeben werden kann.

Zink und Vitamin C.

Forscher des Linus Pauling Institute der Oregon State University untersuchten 42 gesunde Teilnehmer im Alter von 55 bis 75 Jahren und teilten sie 12 Wochen lang in zwei Gruppen auf. Einer erhielt ein tägliches Placebo, während der andere die Kombination aus Multivitamin und Mineral hatte.

Die Anzahl der Krankheitstage innerhalb dieses 3-Monats-Zeitraums war für die Supplement-Gruppe niedriger als für die Placebo-Gruppe – durchschnittlich drei Krankheitstage im Vergleich zu sechs für die Placebo-Teilnehmer.

Zink und Vitamin C wurden als separate Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, da sich gezeigt hat, dass sie die Immunfunktion unterstützen, stellten die Forscher fest, und sie haben möglicherweise eine Rolle mit weniger schweren Symptomen gespielt, als die Teilnehmer der Nahrungsergänzung krank wurden.

Forschungseinschränkungen

Die Einschränkungen der jüngsten Studie sollten berücksichtigt werden, insbesondere die geringe Teilnehmerzahl und der kurze Zeitrahmen, die die Studienergebnisse nicht negieren, aber hervorheben, wie mehr Forschung erforderlich ist, bevor eine umfassende Empfehlung abgegeben werden kann. wie “Jeder sollte ein Multivitamin nehmen.”

Laut Michael Devine, Internist und Geriater, müsste es wesentlich überzeugendere Beweise geben, damit diese Richtlinie in Kraft tritt.

“Bis heute gibt es keine wesentlichen Hinweise auf einen messbaren Nutzen der Einnahme von Multivitaminen für die durchschnittliche Person, von der nicht bekannt ist, dass sie einen spezifischen Vitamin- oder Mineralstoffmangel aufweist”, sagt er. Obwohl sich bei vielen Menschen mit zunehmendem Alter Mängel entwickeln, sind sie kein automatischer Bestandteil des Alterns.

Aufgrund der Konzentrationen der verschiedenen Vitamine und Mineralien in einem typischen Multivitamin besteht laut Devine ein sehr geringes Schadensrisiko, aber auch ein fragwürdiger Nutzen. Die Idee von Multivitaminen als eine Art Ernährungsversicherung ist jedoch selbst für Devine selbst schwer zu zerstreuen.

“Ich bin gegenüber Patienten transparent über den Mangel an empirischen Beweisen, die ihre Verwendung belegen, aber ich bin auch offen dafür, Unterschiede in der Reaktion des Körpers eines Individuums zu berücksichtigen”, sagt er. “Viele Patienten berichten von einer Besserung, wenn sie einen einnehmen, während andere dies nicht tun. Ist es ein Placebo-Effekt? Vielleicht. Aber volle Transparenz ist, dass ich persönlich immer noch täglich ein Multivitamin nehme.”

Weitere Nachweise für alle Ergänzungen erforderlich

Der Bedarf an substanzielleren Nachweisen gilt nicht nur für Multivitamine, sondern für eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, von Fischölpillen bis hin zu Kalzium, sagt der Forscher Safi Khan, MD, von der West Virginia University.

Eine von ihm geleitete Metaanalyse, die 2019 in Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, überprüfte Daten aus 277 klinischen Studien, die 24 Nahrungsergänzungsmittel – Multivitamine, spezifische Vitamine und Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien – sowie acht Diäten, einschließlich des Mittelmeers, umfassten , reduziertes Salz und fettarm. Insgesamt wurden fast eine Million Teilnehmer eingeschlossen.

Die Forschung umfasste nur randomisierte, kontrollierte Studien und keine Beobachtungsstudien, die auf dem Rückruf von Teilnehmern beruhen, was für genaue Ergebnisse problematisch sein kann.

Sie fanden einige Taktiken, die einen bescheidenen Vorteil erbrachten: Reduzierte Salzaufnahme, Omega-3-Präparate und Folsäure reduzierten nachweislich das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Der Rest der Nahrungsergänzungsmittel zeigte jedoch keinen Zusammenhang mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit oder einer längeren Lebensdauer.

“Wenn Sie sich Sorgen über Mängel machen, lohnt es sich im Allgemeinen, diese überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass sie tatsächlich zutreffen”, sagt Khan. “Aber wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wissen Sie einfach, dass die Beweise dafür schwach sind. Ein besserer Ansatz könnte darin bestehen, sich einfach mehr auf Ihr Essen zu konzentrieren, insbesondere auf Obst und Gemüse, um zu versuchen, die Nährstoffe zu eliminieren Lücken. “

Was dies für Sie bedeutet

Nur weil es keine überwältigenden Beweise für Multivitamine – oder die meisten anderen Nahrungsergänzungsmittel – gibt, heißt das nicht, dass sie wertlos sind, da sie bei Mängeln hilfreich sein können. Das Wissen über diese Lücken ist jedoch wichtig, da sie ein Zeichen für ein größeres Problem sein können.

Zum Beispiel könnte eine geringe Menge Eisen auf eine Anämie hinweisen, oder ein Jodmangel könnte ein Schilddrüsenproblem sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überprüfung Ihres Vitamin- und Mineralstoffspiegels, insbesondere wenn Sie älter sind.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.