Ist es sicher Expired Vitamine zu nehmen?

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 Ist es sicher Expired Vitamine zu nehmen?

Wenn Sie gerade realisiert, dass tägliches Vitamin Sie haben vor tatsächlich abgelaufenen Monat genommen, gibt es keinen Grund zur Panik. Das Verfallsdatum auf Vitamine aufgeführt basiert auf Wirksamkeit, die Sicherheit nicht. Solange es kein Schimmel auf Ihre Vitamine wachsen, können Sie einfach atmen. Sie werden vielleicht nicht den gleichen Nutzen aus diesen Pillen ernten, aber Sie haben wahrscheinlich auch nicht Ihre Gesundheit gefährdet worden setzen.

Ablaufdaten über Vitamine

Die Food and Drug Administration (FDA) nicht Verfallsdaten auf Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich der Vitamine und Mineralstoffe benötigen. Hersteller können sie bedruckenden Produkte-und wenn ja, können sie formuliert werden als „läuft am“, „am besten durch“ oder „Verwendung von“.

In jedem Fall, wenn ein Hersteller ein Datum enthalten ist, wählt die FDA verlangt sie „demonstrieren gültige Daten, dass es nicht falsch oder irreführend ist.“ Hat mit anderen Worten, sollten die Hersteller interne Forschung haben, dass die Wirksamkeit überprüft wird durch diesen Zeitpunkt beibehalten.

Sind Abgelaufene Vitamine sicher?

Abgelaufene Vitamine sind sicher zu nehmen, kann aber nicht so effektiv sein. Am Ablaufdatum sollte das Produkt enthält noch 100 Prozent der zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel Zutaten auf dem Etikett aufgeführt ist, solange es unter korrekten Bedingungen aufbewahrt wurde.

Nach diesem Zeitpunkt können diese Beträge sinken progressiv. Es ist kein Grund zur Besorgnis über mögliche Schäden oder Nebenwirkungen, aber es bedeutet, dass Sie nicht die angegebene Dosierung erhalten können. Du bist besser dran, sie und packt ein neues Paket im Laden zu werfen.

Es gibt eine Einschränkung auf die oben: Wenn Ihre abgelaufenen Vitamine sichtbares Schimmelwachstum oder einen sehr seltsamen Geruch haben, das ist eine rote Fahne. Sie können riskant sein, aufgrund der mikrobiologischen Kontamination zu konsumieren. Haltet sie nehmen und entsorgen Sie sie ordnungsgemäß.

Abgelaufene Vitamine und Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, wenn es besonders wichtig abgelaufene Vitamine zu verwerfen. Pränatale Vitamine enthalten Folsäure, die zur Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten in dem ich entwickelnden Fötus wesentlich ist.

Wenn Sie abgelaufene pränatale Vitamine mit sind, riskieren Sie nicht die richtige Menge an Folsäure bekommen, so eine neue Flasche Sie das nächste Mal in den Laden Kopf abholen.

Factors Affecting Vitamin Expiration

Wie schnell ein Vitamin abläuft, hängt von mehreren Faktoren von denen einige sind im Zusammenhang mit der Herstellung und anderen im Zusammenhang mit Ihren eigenen Gewohnheiten:

  • Form von Vitamin – Gummiartige Vitaminen und Flüssigkeiten neigt schneller als Tabletten, Kapseln und Weichkapseln ablaufen.
  • Behältertyp – Einige Vitamine behalten ihre Wirksamkeit länger in undurchsichtigen Behältern im Vergleich zu denen mit einem klaren Behälter, aufgrund der Wirkung von UV – Strahlen aus dem Sonnenlicht.
  • Behälterdeckel – Auch die Art der cap-Schraube auf dem im Vergleich zu Flip-Top-kann die Haltbarkeit auswirken. Wenn eine Flip-Top-Kappe keine geeignete Dichtung schafft , wenn sie geschlossen sind Ihre Vitamine zu mehr Feuchtigkeit ausgesetzt , die sie schneller abbauen machen.
  • Lagerung – Wenn Sie Ihre Vitamine in hohem Luftfeuchtigkeit Bereich wie ein Bad Medizinschrank gebunkert haben, können sie schneller verschlechtern. In ähnlicher Weise vermeiden , dass sie an einem sonnigen Fenster platzieren , wo sie zu viel Licht ausgesetzt sind. Ein kühler, dunkler Schrank ist am besten für die meisten Produkte.
  • Kontamination – greift in den Vitamin – Behälter jeden Morgen nach den Mittagessen bereit Kindern bekommen? Kontamination in der Flasche mit Speiseresten oder Bakterienpartikel können Haltbarkeit auswirken.

Unterschiede zwischen den einzelnen Vitamine

Die Haltbarkeit Ihrer Vitamine können auch von der Art des Vitamins ab, die Sie einnehmen. Zum Beispiel hat einige der Forschung vorgeschlagen die folgenden einzelnen Vitamine schneller abbauen kann:

  • Vitamin C – Dieses Vitamin ist besonders anfällig für Zerfließen, ein Verfahren , bei dem das Vitamin beginnt zu Hause etwas von der relativen Luftfeuchtigkeit in der Luft zu absorbieren. Da es die Feuchtigkeit absorbiert, verliert er Potenz. Wenn das Produkt nicht richtig verpackt wird, oder wenn Sie zu öffnen und es häufig in einer feuchten Umgebung zu schließen, Ihre Vitamine brechen schneller nach unten.
  • Thiamin – Einer der instabilen B – Vitamine, ist Thiamin auch durch Feuchtigkeit über Zerfließen betroffen. Am besten ist es weg von feuchten Umgebungen zu halten.
  • Vitamin K – Wenn in einem Multivitamin – Kombination , die auch Mineralien, Vitamin K enthält , kann schneller abbauen.

Die Haltbarkeit von Multivitaminen basiert auf dem spezifischen Vitamin, das schnellste ist seine Wirksamkeit zu verlieren.

Ablaufrichtlinien von Unternehmen

Denn es ist nicht von der FDA erforderlich ist, wird jedes Unternehmen seine eigene Entscheidung über machen, ob und wie Verfallsdaten auf Vitamine beschriften. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung, sind diese Richtlinien von einigen der häufigsten Ergänzung Hersteller:

  • Centrum : Alle Centrum Produkte sind ein Ablaufdatum auf der Grundlage der am wenigsten stabilen Bestandteil in dem Produkt zugeordnet. Alle Zutaten sollten auf dem Etikett bis zum letzten Tag des Monats Ablauf aufgeführt in der Menge vorhanden sein.
  • NOW Foods : Alle NOW Ergänzungen haben ein auf der Verpackung aufgedruckten Verfallsdatum. Wenn sachgemäße Lagerung Verfahren eingehalten werden, werden die Produkte in voller Stärke durch dieses Datum halten.
  • Swanson Vitamine : Die Produkte werden entweder ein Haltbarkeitsdatum oder das Herstellungsdatum enthalten. Wenn sie ein Herstellungsdatum enthalten, empfehlen sie , dass die meisten Produkte innerhalb von 2-3 Jahren an diesem Tag verbraucht werden. Flüssigkeiten und Probiotika sollen innerhalb von 1 Jahr verbraucht werden.
  • Natur gemacht : Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel sind ein Ablaufdatum und Garantien Wirksamkeit durch eine solche Datum. Die Art und Weise das Datum festgelegt ist , hängt von der Art des Produkts basiert – es keine bestimmte Zeitrahmen für alle Vitamin – Produkte angewandt wird.
  • Priorität Eine Nahrungsergänzung : Diese derzeit nicht enthalten Ablaufdaten, wie die Firma erklärt , sie arbeiten Ablaufdaten mit Stabilitätsprüfung zu authentifizieren. Sie empfehlen derzeit eine zweijährige Haltbarkeit ab dem Zeitpunkt des Kaufs auf der Grundlage historischer Daten.

Entsorgung von Expired Vitamine

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihres Vitamin Stash zu tun. Wenn Sie abgelaufene Flaschen tun entdecken, entsorgen Sie sie ordnungsgemäß.

Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt die folgenden Schritte abgelaufener Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu entsorgen:

  1. Entfernen Sie die Pillen aus dem Originalgebinde.
  2. Legen Sie die Vitamine in einem Einwegbehälter oder Beutel mit Kaffeemehl, Streu oder eine andere unerwünschte Substanz. Wenn sie mit diesen vermischt sind, sind neugierige Kinder oder Haustiere weniger wahrscheinlich, dass sie in den Papierkorb zu finden.
  3. Schließen Sie den Behälter oder den Beutel versiegeln.
  4. Platzieren Sie den gesamten Container / bag in den Papierkorb.

Die EPA empfiehlt nicht abgelaufen Vitamine Spülung in der Toilette. Die Substanzen können Kläranlagen passieren und in Seen, Flüssen enden, oder anderen Quellen von Trinkwasser.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.