Sterin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

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 Sterin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen
LDL (auch bekannt als „schlechte“ Cholesterin), sowie dazu beitragen, verhindert Herzkrankheit und Herzinfarkt als natürliche Medizin kann Sterole bekämpfen. Sterine kommen aus einer Gruppe von Substanzen in Pflanzen hergestellt und sind eine Untergruppe von Steroiden, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen, wie biologische Prozesse zu regulieren und die Architektur von Zellmembranen verstärken. Sie sehen aus und verhalten sich wie Cholesterin, und Ihr Körper braucht eine gewisse Menge an Cholesterin, um richtig funktionieren.

Sie können Sterine natürlich in Lebensmitteln wie Nüssen, Getreide, Hülsenfrüchte, Obst, Samen und Öle finden. Aufgrund ihres starken Nutzen für die Gesundheit, die Hersteller auch hinzufügen, um sie zu verarbeiteten Lebensmitteln wie Margarine, Müsli und Säfte sie mehr marktfähig zu gesundheitsbewussten Verbrauchern zu machen.

Nutzen für die Gesundheit 

Die Federal Drug Administration (FDA) gab Sterole den „gesundheitsbezogene Angabe“ Status, weil sie wissenschaftlich bewiesen sind gesundheitliche Vorteile bieten. Aufgrund eines solchen Anspruchs können Hersteller vermarkten alle Produkte Sterole als mit „Herz-gesunde Lebensmittel.“

Einige der gesundheitlichen Vorteile Sterole gehören die folgenden:

Senkung des Cholesterins in Statin Benutzer

In einer systemischen Überprüfung und Meta-Analyse in der veröffentlichten wissenschaftlichen Berichten , Forscher fanden heraus , dass Menschen , die Statine nahmen kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte zu reduzieren, traten erhebliche Reduzierung des Gesamt- und LDL – Cholesterinspiegel , wenn sie in einer Terinen angereicherte Diät teilnehmen als diejenigen , die nahm allein Statine.

Senkung des Cholesterins Metabolism

Sterine in mäßigen bis hohen Dosen kann positiv gesamten Körper Cholesterin – Stoffwechsel verändern, laut einer Studie in dem veröffentlichten American Journal of Clinical Nutrition . In einer Placebo-kontrollierten Studie erhielten 18 Erwachsene ein Sterin-defizienten Diät plus Getränke , ergänzt mit 0, 400 oder 2000 mg Sterole pro Tag für vier Wochen. Die Ergebnisse zeigten , dass die auf moderate (durchschnittlich 459 Milligramm) und hoch (2.000 Milligramm) Dosen von Sterinen einen günstigen Einfluss auf den Cholesterinstoffwechsel erlebt.

Die Forscher festgestellt, dass Menschen, ohne Supplementierung so lange eine moderate Sterin Einnahme von 459 Milligramm pro Tag erhalten können, wenn sie eine gesunde Ernährung zu folgen. Was bedeutet, können Sie Ihr Cholesterin senken, indem sie einfach essen Herz-gesunde Mahlzeiten.

Senkung des LDL-Cholesterin

Trinken Sterin angereicherte Saft kann LDL – Spiegel senken, laut einer Studie von der University of California Davis und veröffentlicht in der Zeitschrift Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology . In dieser Studie wurden 72 gesunde Teilnehmer im Alter von 20 bis 73 mit leichten Erhöhungen der Cholesterinspiegel wurden gebeten , ihre normale Ernährung zu folgen , aber eine Tasse Saft mit Frühstück und Abendessen hinzuzufügen.

Die Hälfte der Gruppe trank ein Sterin angereicherter Orangensaft und die andere Hälfte trank nicht-angereicherter Orangensaft vom gleichen Hersteller. Forscher nahmen Blutproben vor und nach dem Essen des Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL und HDL-Cholesterinspiegel zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die das Sterin angereichertes Orangensaft trank eine 7,2% ige Abnahme des LDL-Cholesterins und eine 7,8% ige Abnahme des Nicht-High-Density-Lipoprotein zur regulären Orangensaft trinkt Gruppe im Vergleich erlebt.

Mögliche Nebenwirkungen

Der Konsum von Sterolen ist im Allgemeinen sicher und fand wenig bis gar keine Nebenwirkungen haben. Manche Menschen erleben Durchfall, vor allem, wenn sie eine überschüssige Menge an Sterolen verbrauchen. Wer mit der folgenden sollte ihre Aufnahme sehen, aber:

  • Schwanger
  • Pflege
  • Fettspeicherkrankheit. Wenn Sie die Fettspeicherkrankheit genannt Sitosterolämie haben, Sterolen im Blut und Gewebe aufbauen und Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt erhöhen.

Dosierung und Zubereitung

Die Wirksamkeit von Sterolen ist so impactful , dass das National Cholesterol Education Program Menschen mit hohem Cholesterinspiegel essen mindestens zwei Gramm Sterine pro Tag empfiehlt. Supplementation sollte nur bei Personen auftreten, die ihren Gesamt- und LDL – Cholesterinspiegel aufgrund hoher Cholesterinspiegel oder Gefahr eines kardiovaskulären Ereignisses zu verringern, nach der American Heart Association Nutrition Committee . Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen , bevor ein Sterin , bis mehr Langzeitstudien raubend durchgeführt , um Ergänzungen sicher sind sicher , für jedermann zu benutzen.

Sie sollten nicht Sterin-enhanced Lebensmittel verwenden, um Ihre Cholesterin allein zu senken. Stattdessen eine gesunde Ernährung, nach einem Trainingsprogramm und die Vermeidung von Rauchen wird mehr Ergebnisse als ein Sterin lastigen Ernährung bieten.

Wonach schauen

Lebensmittel, die Sterole natürlich gehören pflanzliche Öle, Nüsse und Samen, aber nur in geringen Mengen enthalten. So sichern Sie Ihre Aufnahme, suchen Sie nach „Sterin“ auf der Zutatenliste. Oft Hersteller ihr Herz-gesunde Lebensmittel in großen Schriften auf dem Etikett, wie die FDA erlaubt tout sie, dies zu tun.

Sie können für Sterin der anderen Namen auf das Etikett auch einen Blick:

  • Beta Sitosterin
  • Beta-Sitosterol Glykosid
  • Beta-Sitosterol Glucosid
  • Campesterol
  • Pflanzliche Sterolester
  • Sterinol
  • B-Sitosterin
  • Pflanze Steroline
  • 24-Ethyl-Cholesterin

Lebensmittel oft mit Sterin angereicherte gehören Margarine, Orangensaft, Milch und Brot. Sie brauchen auch nicht viel zu konsumieren, die täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Ein Esslöffel Sterin angereicherte Margarine auf einer Scheibe Terinen angereicherte Brot wird der Gesamtbetrag für den Tag benötigt zur Verfügung stellen.

Andere Fragen

Hat unter Sterolen das Risiko von Herzerkrankungen senken?
Obwohl Beweise Sterole als Senkung des LDL – Cholesterinspiegel unterstützt, zeigen keine Studien , dass Sterine Ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit (KHK) reduzieren. Sie sollten einen gesunden Lebensstil folgen beste CHD verhindern zu helfen.

Was können Sie die besten Terinen angereicherte Diät möglich zu bekommen essen?
Sie können versuchen , die folgenden in Ihre tägliche Ernährung beinhaltet:

  • Weizenkeime
  • brauner Reis
  • Weizenvollkornbrot
  • Bohnen
  • Mandeln
  • Walnüsse
  • Kürbiskerne
  • Äpfel
  • Avocados
  • Blumenkohl
  • Beeren
  • Pflanzenöle

eine Vielzahl von Farben Essen wird auch Sie eine gesunde Mischung aus notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.