Gibt es genügend Beweise, mit dieser Ergänzung für die Gewichtsabnahme zu unterstützen?
Eine natürliche Substanz , den Hunger Verlangen zu verringern, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist ein Nebenprodukt von L-Tryptophan, eine Art von Protein in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden. Wenn es als ein Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion verwendet wird , 5-HTP wird in der Regel aus den Samen der Ursprung Griffonia simplicifolia Pflanze.
5-HTP bekannt ist, die Produktion von Serotonin im Gehirn und im zentralen Nervensystem zu erhöhen. Eine Art von Neurotransmittern (einem chemischen verantwortlich für Nachrichten zwischen den Nervenzellen führen), hilft Serotonin Appetit zu regulieren. Daher behaupten einige Befürworter der alternativen Medizin, dass der Verzehr von 5-HTP helfen Gewichtsverlust, indem Sie Ihren Appetit in Schach und wiederum zu fördern, Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
Was die Forschung sagt, über die Vorteile der 5-Hydroxytryptophan
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), gibt es noch nicht genügend wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der Einnahme von 5-HTP Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust oder Fettleibigkeit zu bewerten. Allerdings stellt der NIH, dass einige vorläufige Forschung zeigt, dass 5-HTP helfen den Appetit zügeln kann, Kalorienzufuhr zu verringern, und reduzieren das Gewicht bei übergewichtigen Menschen.
Die zur Verfügung stehende Forschung umfasst eine ältere Studie aus dem Jahr 1992 in dem veröffentlichte American Journal of Clinical Nutrition . Für die Studie wurden 20 übergewichtige Teilnehmer zufällig für zwei Sechs-Wochen – Perioden , um entweder 5-HTP oder ein Placebo zugeordnet. Während keine Diät in der ersten Studie Frist wurde, eine kalorienreduzierte Diät wurde für die zweiten empfohlen. Die Ergebnisse der Studie zeigten , dass die Mitglieder der 5-HTP – Gruppe während der beiden Perioden signifikanten Gewichtsverlust erlebt. Darüber hinaus Mitglieder der 5-HTP – Gruppe hatten eine Verringerung der Kohlenhydrat – Aufnahme und eine Tendenz Sättigung (Völlegefühl) früher erfahren beim Essen.
In einer weiteren Studie (in dem veröffentlichten International Journal of Obesity and Related Stoffwechselerkrankungen im Jahr 1998), fanden die Forscher heraus, dass 5-HTP deutlich tägliche Aufnahme von Kalorien und reduzierte das Körpergewicht bei übergewichtig Erwachsenen mit Typ – 2 – Diabetes verringert. An der Studie nahmen 20 übergewichtige Erwachsene mit Typ – 2 – Diabetes, neun von ihnen wurden 5-HTP gegeben und 11 ein Placebo.
Es gibt einen Mangel an neuerer Forschung über die Wirksamkeit von 5-HTP bei der Gewichtsabnahme zu fördern.
Mögliche Schwerwiegende Nebenwirkungen von 5-HTP
Nach Angaben der NIH, die Verwendung von 5-HTP Ergänzungen können zu Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS), eine ernsthafte Erkrankung verknüpft werden, die Zartheit und Blutanomalien extreme Muskel verursacht.
1989 und 1990 gab es eine Epidemie von EMS unter Menschen, die L-Tryptophan (eine Vorstufe zu 5-HTP) eingenommen hatten. Bei der Untersuchung wurde die Epidemie auf eine einzige Quelle zurückzugeführt und zu einer Kontamination zurückzuführen aus unzureichender Reinigung resultierender Verbindung mit einer anschließend neu Gärprozess eingeführt. Obwohl die kommerzielle Produktion von 5-HTP nicht solche Fermentationsverfahren nicht verwendet, rät die NIH Verwendung von 5-HTP Ergänzungen zu vermeiden, bis mehr über ihre Sicherheit bekannt ist.
Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass Ergänzungen werden nicht auf Sicherheit und Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert getestet. In einigen Fällen kann das Produkt Dose liefern, die für jedes Kraut aus der angegebenen Menge abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen verunreinigt sein wie Metalle. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillende Mütter, Kinder und Menschen mit medizinischen Bedingungen oder die Medikamente einnehmen wurde nicht nachgewiesen.
5-HTP wird auch eine Reihe von Nebenwirkungen, einschließlich auszulösen bekannt:
- Sodbrennen
- Magenschmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Schläfrigkeit
- sexuelle Probleme
- Muskelprobleme
Bekannte 5-HTP Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Darüber hinaus nimmt 5-HTP in Kombination mit bestimmten Medikamenten kann es schädliche Wirkungen hervorrufen. Diese Medikamente sind Antidepressiva (wie Prozac und Zoloft ®), Dextromethorphan (Robitussin DM® und andere) und Meperidin (Demerol®). 5-HTP kann auch mit einer Reihe von pflanzlichen Präparaten, darunter Johanniskraut und S-Adenosylmethionin in Wechselwirkung treten.
Unter Verwendung von 5-HTP für Weight Loss
Aufgrund von Sicherheitsbedenken rät die NIH 5-HTP in Form zu ergänzen gegen nehmen. Darüber hinaus gibt es wenig Beweise für die Behauptung, dass 5-HTP Ergänzungen unterstützen Gewichtsverlust unterstützen können.
Wenn Sie die Verwendung von 5-HTP Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust (oder für einen anderen gesundheitsbezogenen Zweck) schätzen, ist es wichtig, Ihre Ärztin zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ergänzung Regime zu starten. Selbst Behandlung und die Vermeidung oder Verzögerung der Regelversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.