Natürliche und ganzheitliche Gewichtsverlustmethoden

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Natürliche und ganzheitliche Gewichtsverlustmethoden

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, benötigen Sie nicht unbedingt eine Pille, eine teure Behandlung oder eine riskante Operation, um Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt effektive Möglichkeiten, um den Gewichtsverlust auf natürliche Weise zu verbessern.

Ganzheitliche Techniken zur Gewichtsreduktion sind im Allgemeinen kostenlos und lassen sich relativ einfach in Ihren Alltag integrieren.

Diese Methoden können mehr als nur zur Gewichtsreduktion beitragen. Sie können Ihnen auch helfen, sich zu entspannen, aktiver zu werden, gesünder zu essen und besser zu schlafen.

Kräuterergänzungen

Sie haben sie online, im Fernsehen und in Geschäften gesehen. Kräuterergänzungen werden aus Pflanzen gewonnen und als natürliche Heilmittel für alles von Erkältung bis Gewichtsverlust verwendet.

Viele Kräuterergänzungen werben für Gewichtsverlust, um Wunder zu wirken. Garcinia Cambogia, Glucomannan, Grüntee-Extrakt, Himbeerketone und Bitterorange sind nur einige der beliebtesten Produkte, die Sie auf dem Markt finden können.

Finden Sie heraus, was echte Wissenschaft über diese Kräuter, Pillen und Tränke sagt, bevor Sie riskieren, Ihr Geld zu verlieren oder schlimmer noch, Ihre Gesundheit zu schädigen.

Akupunktur

Die traditionelle chinesische Medizin der Akupunktur wird oft verwendet, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Einige sagen, es ist sogar so effektiv wie übliche verschreibungspflichtige Medikamente gegen Fettleibigkeit.

Sollten Sie als alternative Therapie mit geringem Risiko für negative Nebenwirkungen Zeit und Geld in diese Praxis investieren? Um herauszufinden, was Akupunktur zur Gewichtsreduktion tun kann und was nicht, sprechen Sie mit einem zugelassenen Arzt.

Meditation

Meditation ist eine beliebte Methode, um sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich einer besseren Gesundheit zu erfreuen. Es ist die Praxis, achtsamer zu werden, indem Sie Ihre Gedanken auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Achtsame Meditation kann Anfälle reduzieren und emotionales Essen eindämmen. Aber kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Obwohl Meditation allein möglicherweise nicht ausreicht, um größere Veränderungen vorzunehmen, kann sie andere Bemühungen um einen gesunden Lebensstil unterstützen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Beziehung zum Essen verbessern können, indem Sie Ihre Denkweise durch die Kraft der Meditation anpassen.

Yoga und Stretching

Yoga kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem gesunden Lebensstil sein. Aber führt es zu einem tatsächlichen Gewichtsverlust? Verschiedene Yoga-Kurse unterscheiden sich stark in der Intensität. Abhängig von Ihrem Lehrer und der Art des Yoga, das Sie machen, kann es eine große oder kleine Rolle bei Ihrer gesamten Gewichtsabnahme spielen.

Yoga beinhaltet Atmung und Meditation, um Stress abzubauen, was sich positiv auf Ihre Essgewohnheiten auswirken und Ihre Geist-Körper-Verbindung verbessern kann.

Holen Sie sich Tipps von einem Fitness-Experten, der ein paar Ratschläge (und Vorsicht) zum Verlassen auf Yoga und Dehnen hat, um Gewicht zu verlieren.

Tai Chi

Einige Formen der Bewegung sind für eine Vielzahl von Menschen zugänglicher. Tai Chi ist einer von ihnen. Tai Chi verwendet eine Reihe fließender Bewegungen und ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, um Ihren Körper mehr in Bewegung zu bringen.

Die Teilnahme an einem Gruppenübungsprogramm wie Tai Chi ist eine großartige Möglichkeit, verantwortlich und konsequent zu bleiben und gleichzeitig eine neue Gewohnheit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu entwickeln.

Finden Sie heraus, wie Sie die besten Klassen für sich finden, und sehen Sie sich unsere Liste anderer Trainingsprogramme mit geringen Auswirkungen an, um Ihr Repertoire zu erweitern.

Massagen

Benötigen Sie eine Ausrede, um einen Spa-Tag zu planen? Ob Sie es glauben oder nicht, das Entspannen mit einer therapeutischen Massage kann Ihre Gewichtsabnahme verbessern.

Massagen reduzieren nicht nur Stress, sondern können auch die Muskelregeneration nach einem harten Training unterstützen. Eine gute Massage kann Ihre Bewegungsfreiheit erhöhen und die Durchführung einer Vielzahl von Übungen erleichtern.

Massagen sind eine nicht mit Lebensmitteln verbundene Methode, um sich für das Erreichen persönlicher Ziele zu belohnen. Anstatt auf ungesunde Belohnungen zurückzugreifen, ist eine Massage eine gesunde Art, sich selbst zu behandeln.

Finden Sie heraus, warum es funktioniert und wie Sie Massagen als Teil einer umfassenden Strategie zur Gewichtsreduktion integrieren können

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.