Ziele: Unterer Rücken, Gesäß, Oberschenkel, Bauch Level: Intermediate Die umgekehrte Planke Übung ist eine oft übersehene Übung, die für den […]
Category: Exercises
Wie behandeln feste Waden Nach Laufen
Enge Wadenmuskeln sind ein häufiges Problem für die Läufer. Sie können natürlich , wie Ihr Körper reagiert auf die auf […]
Wie eine Spinne Walk: richtige Form, Variationen und häufige Fehler
Auch bekannt als: Spinnen kriechen, Spiderman zu Fuß oder kriechen Ziele: Brustmuskeln, deltoids, Latissimus, Trapezius, Trizeps, Bizeps, Bauchmuskeln, obliques, Beinbeuger, […]
Dehnt zu Leg Cramps Stopp
Selbst wenn Sie Ihr Bestes tun, um zu versuchen lästige Wadenkrämpfe zu verhindern, manchmal schlagen Sie sie immer noch in […]
Verwenden Sie den Wärmeindex Chart für Hot Weather Übung
Bevor Sie bei heißem Wetter ausüben, überprüfen Sie den Hitzeindex. Das Thermometer erzählen nicht die ganze Geschichte , wenn es […]
Wie kommen Sie Hängende Beinheben: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Auch bekannt als: Vertikale Knirschen, hängende Knie wirft, Kapitänsstuhl hängen Beinheben, römischen Stuhl Beinheben Ziele : Hüftbeuger, abs, obliques Benötigte […]
Tipps für das Ausführen Ihrer ersten 5K Rennen
Starten Sie Ihren ersten 5K ist ein spannendes Ziel für neuen Läufer, oder diejenigen, die noch nie die Linie eines […]
Die Vorteile von Power Walking
Was sind die Auswirkungen von speedwalking verglichen mit nur einem Spaziergang? Sie haben einfach zu spazieren gegangen, was wie ein […]
Wie man ein gewichtetes Stepup tun: Techniken, Vorteile, Variationen
Targets: Quadrizeps, posterior Kette (glutes, hamstrings) Benötigte Ausrüstung: Schritt Level: Intermediate Das Step-up ist eine großartige Allround-Übung für den Unterkörper. […]
Soll ich den Tag Übung vor einem Rennen laufen?
Es ist der Tag vor dem Halbmarathon und Sie freuen sich auf das Rennen. Aber es kann als zu verwirrend […]